Lebih Baik Minum Vitamin Pagi Hari atau Malam Hari?

Lebih Baik Minum Vitamin Pagi Hari atau Malam Hari?

Bingung kapan mesti minum vitamin? Ada yang bilang minum vitamin mesti dilaksanakan di pagi hari agar Anda menjadi berenergi untuk melaksanakan aktivitas. Tapi ada juga yang bilang minum vitamin semestinya di malam hari, agar pada pagi harinya Anda jadi segar dan bugar. Mana yang benar menurut Anda, minum vitamin pagi atau malam hari? Sebelum hanya menjadi ‘ahli penebak’, Anda bisa mencari paham kapan selagi yang pas minum vitamin di artikel ini.

Minum vitamin pagi atau malam hari bergantung pada tipe vitaminnya
Minum vitamin pagi atau malam hari, sebetulnya bergantung pada tipe vitaminnya. Jika Anda minum multivitamin, yaitu satu vitamin yang mengandung banyak tipe vitamin, selagi paling baik untuk meminumnya adalah pagi hari sesudah Anda sarapan atau makan siang.

Mengapa multivitamin bagus dikonsumsi di pagi hari? Karena vitamin adalah zat sintesis yang paling baik diserap oleh tubuh selagi dikonsumsi dengan makanan lainnya. Minum multivitamin di pagi hari sangat mungkin zat ini terserap dengan baik ke dalam tubuh Anda sejalan dengan makanan yang Anda makan Kapan Tubuh Butuh Konsumsi Suplemen? .

Nah, untuk vitamin yang larut dalam lemak, biasanya mesti dikonsumsi dengan lebih dari satu tipe makanan sumber lemak layaknya kacang-kacangan agar bisa diserap ke dalam tubuh. Contoh vitamin yang larut dalam lemak adalah vitamin A, D, E, dan K. Jenis vitamin ini baik dikonsumsi pagi hari.

Namun, vitamin yang larut dalam air, contohnya vitamin C dan B, sangat dibutuhkan setiap hari. Kapan selagi yang pas mengonsumsinya? Vitamin C dan B, tidak mesti dikonsumsi sejalan dengan makanan, vitamin ini akan terserap dengan baik ke dalam tubuh baik di pagi hari, siang, atau malam hari.

Minum vitamin menyesuaikan dengan kondisi Anda
Beberapa orang mungkin jadi tidur mereka terganggu dikarenakan konsumsi multivitamin sebelum saat tidur, perihal ini sebabkan mereka terbangun lebih kerap pada malam hari dan menjadi kurang tidur.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Sleep Medicine pada bulan Desember 2007 menemukan bahwa ada keterkaitan pada pemakaian multivitamin dan kualitas tidur, tetapi ini tidak memperlihatkan bahwa vitamin selanjutnya sebabkan masalah tidur. Jika Anda jadi konsumsi vitamin di malam hari mengganggu tidur Anda, mungkin lebih baik Anda mengonsumsinya pada pagi hari.

Vitamin bisa bereaksi dengan makanan dan obat-obatan harga utsukushii afc
Beberapa vitamin sebetulnya bisa berinteraksi dengan senyawa dalam makanan atau dengan obat-obatan, yang berpotensi mengganggu penyerapannya. Misalnya, Anda tidak boleh minum vitamin yang mengandung zat besi dengan kalsium secara bersamaan. Dan sebaiknya menjauhkan konsumsi makanan memiliki serat tinggi atau minum kopi atau teh selagi Anda konsumsi suplemen multivitamin atau zat besi.

Ada baiknya konsultasikan khususnya dahulu pada dokter sebelum saat Anda konsumsi vitamin, apakah Anda memerlukan vitamin atau tidak. Karena seseorang yang memerlukan suplemen vitamin biasanya miliki asupan gizi yang tidak sepadan dan kekurangan vitamin spesifik dalam tubuhnya.

Tanyakan juga bagaimana reaksi vitamin dan obat yang Anda konsumsi, khususnya jika Anda sedang dalam jaman pengobatan atau perawatan, untuk paham apakah reaksi vitamin dan obat Anda beresiko atau tidak.

Anda juga tidak boleh lupa, bahwa lebih dari satu besar makanan yang Anda makan setiap hari juga diperkaya dengan vitamin. Mencukupi kebutuhan vitamin harian Anda bisa Anda dapatkan dengan memenuhi kebutuhan gizi seimbang.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *